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產(chǎn)后補(bǔ)氣血可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足可能與分娩失血、營養(yǎng)攝入不足、產(chǎn)后疲勞、體質(zhì)虛弱等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

增加動(dòng)物肝臟、紅棗、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)血食物攝入，搭配瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免生冷油膩飲食。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、阿膠等中藥方劑，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈等癥狀。

3、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、作息調(diào)整

保證每日7-8小時(shí)睡眠，與家人分擔(dān)育兒工作，避免過度勞累加重氣血損耗。

建議哺乳期女性定期監(jiān)測血紅蛋白水平，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。