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若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化吸收慢，能延長飽腹時間。

3. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，適合作為減肥期間的蔬菜選擇。

4. 蘋果

蘋果含果膠和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助控制食欲。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他屬于脂肪酶抑制劑，能減少膳食脂肪的吸收。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空，增加飽腹感，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

減肥期間應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，同時注意均衡飲食，避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。