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小腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、保暖、按摩、改善循環(huán)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，缺乏時(shí)易引發(fā)痙攣。日?？稍黾优Ｄ?、豆制品攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等。

2、受涼

低溫導(dǎo)致肌肉血流減少引發(fā)痙攣。注意腿部保暖，睡前用溫水泡腳，避免空調(diào)直吹，發(fā)作時(shí)熱敷緩解癥狀。

3、肌肉疲勞

運(yùn)動(dòng)過(guò)度或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)導(dǎo)致乳酸堆積。運(yùn)動(dòng)后做拉伸，久坐久站時(shí)定時(shí)活動(dòng)下肢，配合局部按摩放松。

4、血管病變

可能與下肢靜脈曲張、動(dòng)脈硬化等因素有關(guān)，通常伴隨腿腫、皮膚變色等癥狀。需就醫(yī)排查，可能需使用邁之靈片、地奧司明片等改善循環(huán)藥物。

日常注意補(bǔ)充含鎂、鉀的香蕉、菠菜，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。