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爬樓梯膝蓋疼痛可能與膝關(guān)節(jié)過(guò)度使用、肌肉力量不足、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等因素有關(guān)。

1、膝關(guān)節(jié)過(guò)度使用

頻繁爬樓梯會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)反復(fù)承受壓力，可能引發(fā)滑膜炎或肌腱炎。建議減少爬樓梯頻率，改為低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)?？赏ㄟ^(guò)直腿抬高、靠墻靜蹲等訓(xùn)練增強(qiáng)肌力，必要時(shí)使用護(hù)膝輔助支撐。

3、骨關(guān)節(jié)炎

退行性關(guān)節(jié)病變會(huì)導(dǎo)致軟骨磨損，爬樓梯時(shí)疼痛加劇?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物緩解癥狀。

4、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易造成半月板撕裂，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)劇痛。需通過(guò)MRI確診，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

日常注意控制體重，避免提重物爬樓，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身，疼痛持續(xù)超過(guò)兩周應(yīng)盡早就診骨科。