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促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的方法
病情描述:
促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 楊小凡 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的方法主要有充足睡眠、高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)、蛋白質(zhì)攝入、生長(zhǎng)激素釋放肽刺激等。

    1、充足睡眠

    深度睡眠階段是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，建議每晚保持7-9小時(shí)連續(xù)睡眠，避免夜間光線干擾褪黑素分泌。

    2、間歇運(yùn)動(dòng)

    短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如沖刺跑、波比跳可刺激垂體分泌生長(zhǎng)激素，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白效果更顯著。

    3、蛋白補(bǔ)充

    精氨酸、賴氨酸等氨基酸能促進(jìn)生長(zhǎng)激素釋放，適量食用雞蛋、深海魚(yú)、乳清蛋白有助于激素合成。

    4、肽類刺激

    生長(zhǎng)激素釋放激素類似物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，常見(jiàn)藥物包括促生長(zhǎng)素、生長(zhǎng)激素釋放肽-6等處方制劑。

    保持規(guī)律作息結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)，避免高糖飲食影響激素分泌，兒童發(fā)育期建議定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)曲線。

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