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骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式處理。骨質(zhì)疏松通常由鈣攝入不足、維生素D缺乏、雌激素水平下降、長期使用糖皮質(zhì)激素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，有助于改善骨密度。避免高鹽飲食和過量飲酒，減少鈣質(zhì)流失。

2、補(bǔ)充鈣劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑，同時(shí)配合維生素D促進(jìn)鈣吸收。定期監(jiān)測血鈣水平，避免補(bǔ)充過量。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、太極拳等，刺激骨骼生長。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和跌倒風(fēng)險(xiǎn)高的活動(dòng)，防止骨折發(fā)生。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等抗骨吸收藥物，或特立帕肽等促骨形成藥物。定期復(fù)查骨密度評(píng)估療效。

建議每日曬太陽15-30分鐘促進(jìn)維生素D合成，戒煙限酒，保持規(guī)律作息，定期進(jìn)行骨密度檢查。