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蹲下膝蓋響可通過加強肌肉鍛煉、補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)、物理治療、藥物治療等方式改善。膝蓋彈響通常由關(guān)節(jié)滑液不足、軟骨磨損、韌帶松弛、半月板損傷等原因引起。

1、加強肌肉鍛煉

股四頭肌力量不足會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差，建議進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓(xùn)練，每天重復(fù)進(jìn)行10-15次。

2、補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)

日?？稍黾痈缓?a href="http://www.bokangzixun.cn/k/uhehcam5k3yfu4w.html" target="_blank">膠原蛋白的食物如豬蹄、魚皮，配合氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等膳食補充劑，有助于潤滑關(guān)節(jié)。

3、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，超聲波治療能緩解軟組織粘連，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下每周進(jìn)行2-3次物理治療。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，玻璃酸鈉注射液補充關(guān)節(jié)滑液，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。

避免長時間保持蹲姿，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，運動時佩戴護膝防止關(guān)節(jié)過度摩擦，若伴隨疼痛腫脹需及時就診骨科。