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女性脫發(fā)可能與缺鐵性貧血、蛋白質(zhì)攝入不足、維生素D缺乏、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，可適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、雞蛋、深海魚、堅(jiān)果等食物，也可遵醫(yī)囑使用硫酸亞鐵、蛋白粉、骨化三醇、左甲狀腺素鈉等藥物。

一、食物

1. 動(dòng)物肝臟

富含血紅素鐵，有助于改善缺鐵性貧血導(dǎo)致的脫發(fā)，建議每周食用1-2次，每次50克左右。

2. 雞蛋

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素，可強(qiáng)化毛囊結(jié)構(gòu)，每日建議攝入1-2個(gè)全蛋。

3. 深海魚

含Omega-3脂肪酸和維生素D，能調(diào)節(jié)毛囊生長周期，每周可食用2-3次。

4. 堅(jiān)果

含鋅元素和維生素E，可減少頭發(fā)斷裂，每日推薦攝入20-30克。

二、藥物

1. 硫酸亞鐵

適用于缺鐵性貧血患者，需檢測血清鐵蛋白后遵醫(yī)囑補(bǔ)充，可能引起胃腸刺激。

2. 蛋白粉

針對蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良者，選擇乳清蛋白或大豆蛋白制劑，腎功能異常者慎用。

3. 骨化三醇

維生素D缺乏者需監(jiān)測血鈣水平后使用，過量可能導(dǎo)致高鈣血癥。

4. 左甲狀腺素鈉

甲狀腺功能減退所致脫發(fā)需內(nèi)分泌科評估后用藥，需定期復(fù)查甲功。

建議保持規(guī)律作息，避免過度燙染，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿應(yīng)及時(shí)就診。