權(quán)威問答
女生身高163厘米的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍通常在49公斤至61公斤之間，具體數(shù)值受骨骼類型、肌肉含量、體脂率、年齡等因素影響。
骨架較大者標(biāo)準(zhǔn)體重可能接近上限，骨架較小者則接近下限，可通過測量腕圍初步判斷骨骼類型。
肌肉密度高于脂肪，規(guī)律鍛煉者體重可能超過標(biāo)準(zhǔn)范圍但仍屬健康，體脂率是更重要的參考指標(biāo)。
女性健康體脂率建議維持在21%-32%，可通過生物電阻抗測量或皮脂鉗評估，比單純體重更能反映健康狀況。
青春期后體重會自然增長，30歲后代謝減緩需調(diào)整預(yù)期，中老年女性標(biāo)準(zhǔn)體重范圍可適當(dāng)放寬。
建議通過BMI指數(shù)結(jié)合腰臀比綜合評估，避免過度追求低體重，保持均衡飲食和適度運(yùn)動才是維持健康體重的關(guān)鍵。
