權(quán)威問(wèn)答
月經(jīng)期間適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、菠菜等食物有助于控制體重，也可遵醫(yī)囑使用左旋肉堿、奧利司他、二甲雙胍、螺內(nèi)酯等藥物輔助減重，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥并避免經(jīng)期過(guò)度節(jié)食。
富含膳食纖維和維生素C，低熱量且飽腹感強(qiáng)，有助于減少經(jīng)期水腫。
優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源可維持肌肉量，避免基礎(chǔ)代謝率下降導(dǎo)致的體重反彈。
β-葡聚糖能延緩胃排空，穩(wěn)定血糖波動(dòng)，減少經(jīng)期暴食概率。
含鐵和鎂元素可緩解經(jīng)期疲勞感，幫助維持正常運(yùn)動(dòng)消耗。
促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂，但可能引起胃腸不適。
脂肪酶抑制劑減少膳食脂肪吸收，需注意脂溶性維生素缺乏風(fēng)險(xiǎn)。
改善胰島素敏感性，多囊卵巢綜合征患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
利尿劑可緩解經(jīng)前水鈉潴留，但可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
經(jīng)期減重應(yīng)以溫和方式為主，每日熱量缺口不超過(guò)300大卡，配合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步，避免服用刺激性瀉藥或過(guò)度利尿?qū)е略陆?jīng)紊亂。
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