權(quán)威問答
肩膀肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。拉傷通常由運動過度、姿勢不當(dāng)、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
急性期停止肩部活動，用三角巾懸吊固定患肢，避免進(jìn)一步損傷。日常需減少提重物及大幅度動作。
傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可緩解腫脹和僵硬。
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物，可減輕炎癥和疼痛。藥物可能與胃腸刺激等不良反應(yīng)有關(guān)。
疼痛緩解后進(jìn)行鐘擺練習(xí)、彈力帶訓(xùn)練等漸進(jìn)式鍛煉，恢復(fù)肌肉力量和關(guān)節(jié)活動度。訓(xùn)練需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
恢復(fù)期間保持充足蛋白質(zhì)攝入，避免辛辣刺激食物，睡眠時用枕頭支撐患側(cè)手臂減輕牽拉。
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