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頸椎病患者日常可通過調(diào)整姿勢、適度運動、物理治療、藥物緩解等方式改善癥狀。頸椎病通常由長期勞損、退行性變、外傷、炎癥等因素引起。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間低頭或固定姿勢，使用符合人體工學的桌椅，保持屏幕與視線平齊，每30分鐘活動頸部。

2、適度運動

進行頸椎操、游泳等低強度運動，增強頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)，動作需緩慢避免突然扭轉(zhuǎn)。

3、物理治療

熱敷可緩解肌肉痙攣，紅外線治療促進局部血液循環(huán)，牽引需在專業(yè)指導下進行以減輕神經(jīng)壓迫。

4、藥物緩解

非甾體抗炎藥如塞來昔布可減輕疼痛，肌肉松弛劑如乙哌立松緩解痙攣，神經(jīng)營養(yǎng)藥物如甲鈷胺輔助修復。

睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免受涼，飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，癥狀加重時及時就醫(yī)評估。