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失眠中藥調(diào)理方法有哪些
病情描述:
失眠中藥調(diào)理方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    失眠可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。中藥調(diào)理需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等藥物。

    1、中藥調(diào)理

    酸棗仁湯、天王補心丹等方劑可安神助眠，需由中醫(yī)師辨證施治，避免自行配伍。常見單味藥包括酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等。

    2、飲食調(diào)節(jié)

    晚餐避免油膩辛辣，睡前飲用小米粥或熱牛奶。百合、蓮子、桂圓等食材可配伍入膳，具有寧心安神作用。

    3、穴位按摩

    每日按壓神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交等穴位，配合深呼吸放松身心。按摩力度以酸脹感為宜，每次持續(xù)數(shù)分鐘。

    4、作息調(diào)整

    固定就寢時間，睡前減少電子設(shè)備使用。臥室保持黑暗安靜，午睡時間不超過半小時。

    長期失眠需排查焦慮、甲亢等病理因素，中藥調(diào)理期間定期復(fù)診評估療效，避免與西藥鎮(zhèn)靜劑混用。

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