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空腹喝豆?jié){好嗎早上有什么好處

病情描述:

空腹喝豆?jié){好嗎早上有什么好處

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

空腹喝豆?jié){早上有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，但可能引起胃腸不適。
1、營養(yǎng)吸收
豆?jié){含植物性優(yōu)質(zhì)蛋白，空腹時(shí)更易被人體吸收利用，為晨間活動(dòng)提供能量。
2、促進(jìn)排便
豆?jié){中的膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，幫助改善晨起后的排便困難問題。
3、胃腸刺激
部分人群空腹飲用可能引發(fā)腹脹或腹瀉，尤其胃腸功能較弱者需謹(jǐn)慎。
4、營養(yǎng)均衡
建議搭配全麥面包等碳水化合物，避免單純依賴豆?jié){導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一。
可搭配水煮蛋或燕麥片食用，乳糖不耐受者宜選擇低糖豆?jié){并控制飲用量。

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