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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起的肘部疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由肌肉拉傷、肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)勞損等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止引發(fā)疼痛的運(yùn)動(dòng)，用護(hù)肘或繃帶固定關(guān)節(jié)，避免進(jìn)一步損傷。急性期建議保持肘部高于心臟位置以減少腫脹。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛；72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物，注意胃腸不適者需選擇外用劑型。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腕屈伸、前臂旋前旋后等低強(qiáng)度訓(xùn)練，配合超聲波或電療等物理治療，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

恢復(fù)期間避免提重物及重復(fù)性肘部動(dòng)作，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有助于軟組織修復(fù)，若兩周未緩解需排查骨折或神經(jīng)損傷。