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孕婦血糖高可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維攝入、合理分配餐次等方式控制。血糖升高通常由激素變化、飲食不當(dāng)、體重增長(zhǎng)過快、胰島素抵抗等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制米面攝入，選擇全谷物、雜豆類等低升糖指數(shù)主食，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜，每餐主食不超過總熱量的50%。

2、控制碳水化合物

每日碳水化合物總量控制在150-200克，避免單次大量攝入，分5-6餐進(jìn)食，加餐選擇無糖酸奶或堅(jiān)果。

3、增加膳食纖維

每日攝入25-30克膳食纖維，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、菠菜等綠葉蔬菜，以及蘋果、梨等低糖水果，有助于延緩糖分吸收。

4、合理分配餐次

采用三餐兩點(diǎn)制，晚餐碳水化合物減半，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖維持在6.7mmol/L以下。

建議孕婦每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血糖，若飲食控制效果不佳需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行胰島素治療。