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減肥吃什么粗糧代替主食

病情描述:

減肥吃什么粗糧代替主食

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

若出現(xiàn)減肥需求，可以適量吃燕麥、糙米、玉米、蕎麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。
2、糙米
糙米保留了米糠和胚芽，含有豐富的維生素B族和膳食纖維，有助于控制血糖。
3、玉米
玉米含有較多的膳食纖維和抗性淀粉，有助于延緩胃排空時間，減少饑餓感。
4、蕎麥
蕎麥富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善代謝。
二、藥物
1、奧利司他
奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可以減少膳食脂肪的吸收。
2、二甲雙胍
二甲雙胍主要用于改善胰島素抵抗，有助于控制體重。
3、利拉魯肽
利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑，可以延緩胃排空，增加飽腹感。
減肥期間應注意均衡飲食，適量運動，避免過度節(jié)食或依賴藥物，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。

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