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血糖偏高時(shí)多數(shù)可以通過(guò)鍛煉改善。運(yùn)動(dòng)干預(yù)方式主要有有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、日?；顒?dòng)增加。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行多次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

2、抗阻訓(xùn)練

啞鈴、彈力帶等抗阻訓(xùn)練能增加肌肉葡萄糖攝取，每周可配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行多次訓(xùn)練。

3、高強(qiáng)度間歇

短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與休息交替進(jìn)行，對(duì)改善餐后血糖效果顯著，但需評(píng)估心肺功能后實(shí)施。

4、日常活動(dòng)

增加站立、步行等非運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)消耗，有助于降低全天血糖波動(dòng)幅度。

建議監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前后血糖變化，避免空腹運(yùn)動(dòng)，合并糖尿病并發(fā)癥者需醫(yī)生制定個(gè)體化方案。