健康知道
腰椎間盤突出中央型患者多數(shù)情況下可以側(cè)著睡，建議選擇疼痛較輕的一側(cè)臥位并保持脊柱自然曲度。
1、體位選擇側(cè)臥時(shí)需避免患側(cè)受壓，可在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力，保持骨盆中立位。
2、枕頭支撐頭部枕頭高度應(yīng)與肩寬匹配，避免頸部側(cè)彎；腰部可墊小枕維持腰椎生理前凸。
3、床墊硬度中等硬度床墊能均勻分散壓力，過軟會(huì)導(dǎo)致脊柱凹陷，過硬可能加重關(guān)節(jié)負(fù)荷。
4、翻身頻率長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)可能引發(fā)僵硬，建議每2-3小時(shí)調(diào)整睡姿，翻身時(shí)保持軀干整體轉(zhuǎn)動(dòng)。
睡眠時(shí)可嘗試膝下墊枕的仰臥位交替，急性發(fā)作期需遵醫(yī)囑使用腰托，日常避免久坐及彎腰搬重物。
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