健康知道
持續(xù)性便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。持續(xù)性便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可食用燕麥、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)量規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)。建議每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)的生活方式。
3、藥物治療可能與腸道動(dòng)力不足、電解質(zhì)紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便費(fèi)力、糞便干硬等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑。
4、生物反饋治療可能與盆底肌功能障礙、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便不盡感、肛門(mén)墜脹等癥狀。通過(guò)儀器訓(xùn)練改善盆底肌協(xié)調(diào)性，適合頑固性便秘患者。
建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后喝溫水刺激胃腸反射，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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