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腳背扭傷筋的恢復(fù)時(shí)間一般為2-6周，實(shí)際恢復(fù)時(shí)長(zhǎng)與損傷程度、護(hù)理措施、康復(fù)訓(xùn)練及個(gè)人體質(zhì)等因素相關(guān)。
1、損傷程度輕度拉傷僅涉及少量肌纖維撕裂，表現(xiàn)為局部輕微腫脹，通常2周內(nèi)可恢復(fù)；重度扭傷伴隨韌帶部分?jǐn)嗔?，?-6周修復(fù)。
2、護(hù)理措施急性期48小時(shí)內(nèi)采用冰敷可減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，正確護(hù)理能縮短1/3恢復(fù)時(shí)間。
3、康復(fù)訓(xùn)練疼痛緩解后逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如腳背屈伸練習(xí)，避免過(guò)早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。
4、個(gè)人體質(zhì)青少年新陳代謝快恢復(fù)較迅速，老年人或糖尿病患者因組織修復(fù)能力下降，恢復(fù)周期可能延長(zhǎng)。
恢復(fù)期間建議穿戴護(hù)踝支具保護(hù)，適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如雞蛋、西藍(lán)花，促進(jìn)軟組織修復(fù)。
