健康知道
預(yù)防腎結(jié)石可通過增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。
1、增加飲水量每日飲水2000-3000毫升可稀釋尿液，減少尿液中鈣、草酸等結(jié)晶物質(zhì)的濃度，建議選擇白開水或檸檬水。
2、調(diào)整飲食減少高草酸食物如菠菜、堅(jiān)果的攝入，控制鈉鹽和動(dòng)物蛋白攝入量，適當(dāng)增加柑橘類水果等堿性食物。
3、適度運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)新陳代謝，避免久坐導(dǎo)致的尿液滯留。
4、定期體檢通過尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查早期發(fā)現(xiàn)異常，尤其有結(jié)石病史者建議每半年復(fù)查一次。
保持規(guī)律作息，避免憋尿，肥胖者需控制體重，出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
