關(guān)節(jié)軟骨磨損養(yǎng)生需要注意以下幾點：第一，避免不良的姿勢和勞累受涼，避免久站、爬山、爬樓梯、走路過多。這種磨損的情況也需要避免負重或者長期開車等，引起加重或者疼痛增加的情況和活動。第二，適當?shù)剡M行鍛煉，包括一些拍打關(guān)節(jié)、主動、被動屈伸以及散步。進行肌肉力量訓練，肌肉力量增強以后，有助于增強關(guān)節(jié)抵抗力，同時使磨損減輕。第三，適當?shù)娘嬘靡恍┦澄锘蛘哐a品，像富含鈣質(zhì)的牛奶、小魚蝦以及一些氨糖等，這些都有助于修復關(guān)節(jié)磨損，增強骨的強度。
.jpg)
