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中醫(yī)養(yǎng)生:按摩手也能養(yǎng)護(hù)頸椎

骨科編輯健康小靈通

172次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-16 19:30:41

關(guān)鍵詞： #按摩 #中醫(yī)

按摩手部特定穴位確實(shí)有助于養(yǎng)護(hù)頸椎，主要通過刺激經(jīng)絡(luò)緩解頸部肌肉緊張。常用的手部穴位有后溪穴、合谷穴、列缺穴、外關(guān)穴、中渚穴，配合正確的按摩手法可改善局部血液循環(huán)。

1、后溪穴

后溪穴位于手掌尺側(cè)第五掌指關(guān)節(jié)后凹陷處，屬手太陽小腸經(jīng)。用拇指指腹垂直按壓此穴能疏通督脈陽氣，緩解因長期低頭導(dǎo)致的頸肩僵硬。每日按壓3-5分鐘，配合緩慢頸部旋轉(zhuǎn)效果更佳。孕婦及皮膚破損者應(yīng)避免強(qiáng)力刺激。

2、合谷穴

合谷穴在手背第一二掌骨間肌肉隆起處，屬手陽明大腸經(jīng)。持續(xù)點(diǎn)按此穴可調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，對(duì)風(fēng)寒濕邪引起的頸椎酸痛有明顯緩解作用。按摩時(shí)以出現(xiàn)酸脹感為度，過度按壓可能引起手部麻木。高血壓患者需謹(jǐn)慎控制力度。

3、列缺穴

列缺穴在前臂橈側(cè)腕橫紋上1.5寸，屬手太陰肺經(jīng)。此穴通調(diào)任脈，拇指推揉能改善頸椎供血不足引發(fā)的頭暈目眩。建議配合熱毛巾敷頸協(xié)同作用。皮膚過敏者應(yīng)改用輕撫法代替深壓。

4、外關(guān)穴

外關(guān)穴位于前臂背側(cè)腕橫紋上2寸，屬手少陽三焦經(jīng)。彈撥此穴可解除神經(jīng)根型頸椎病引發(fā)的上肢放射痛。操作時(shí)需保持穴位局部肌肉放松，急性扭傷期禁用暴力按壓。

5、中渚穴

中渚穴在手背第四五掌骨間凹陷處，屬手少陽三焦經(jīng)。掐按此穴能緩解椎動(dòng)脈型頸椎病導(dǎo)致的耳鳴癥狀。建議配合頸部米字操同步進(jìn)行，凝血功能障礙者應(yīng)避免掐按手法。

日常養(yǎng)護(hù)頸椎需注意保持正確坐姿，每40分鐘活動(dòng)頸部，避免長時(shí)間維持低頭姿勢(shì)。睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭，可配合艾灸大椎穴增強(qiáng)效果。若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、上肢麻木等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎器質(zhì)性病變。飲食上適量補(bǔ)充含鈣食物如黑芝麻、蝦皮，有助于維持骨骼健康。

按摩中醫(yī)

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