健康知道
預(yù)防和治療高血壓可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式進(jìn)行。高血壓通常由高鹽飲食、肥胖、遺傳因素、慢性腎病等原因引起。
1、生活方式調(diào)整減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；戒煙限酒，避免長期精神緊張；保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。
2、飲食控制采用DASH飲食模式，多攝入蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品；減少飽和脂肪和膽固醇攝入，適量補(bǔ)充鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車；避免久坐，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
4、藥物治療常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑氨氯地平、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑依那普利、利尿劑氫氯噻嗪等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。
定期監(jiān)測血壓變化，控制體重在正常范圍，保持樂觀心態(tài)，有助于高血壓的長期管理。出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
