健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
剛懷孕需注意均衡膳食，適量補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素，避免生冷、高汞魚類及酒精咖啡因攝入。
1、葉酸補(bǔ)充孕早期每日需補(bǔ)充400微克葉酸，可通過菠菜、西藍(lán)花等深綠色蔬菜及動(dòng)物肝臟獲取，同時(shí)建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白增加雞蛋、瘦肉、豆制品攝入，有助于胎兒器官發(fā)育，避免食用未煮熟肉類以防李斯特菌感染。
3、鐵鈣攝入紅肉、豬肝可預(yù)防貧血，牛奶、芝麻補(bǔ)充鈣質(zhì)，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用鐵劑或鈣片。
4、禁忌食物禁食生魚片、溏心蛋等生食，限制金槍魚等高汞魚類，避免酒精及每日咖啡因超過200毫克。
孕早期飲食應(yīng)以少食多餐為主，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐需及時(shí)就醫(yī)，定期產(chǎn)檢監(jiān)測營養(yǎng)狀況。
.jpg)
.jpg)
