多喝溫開(kāi)水，因?yàn)闇亻_(kāi)水可以提高身體的基本代謝率，消耗脂肪，改善體質(zhì)和皮膚，提高免疫力。
少吃多餐并不意味著經(jīng)常吃。持續(xù)進(jìn)食刺激會(huì)破壞人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。
一般三餐定時(shí)，餓了可以適量加餐。
不吃宵夜，不熬夜；
不要吃油膩的食物，物；
多吃蔬菜，如生菜、胡蘿卜、西蘭花、卷心菜、卷心菜等；
主食中最好有粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯等；
適量的水果，不能吃特殊的水果來(lái)滿足食欲，因?yàn)樗奶呛肯鄬?duì)較高，香蕉每天不超過(guò)兩個(gè)，每天1-2個(gè)蘋(píng)果；飯前吃水果很好。
寶媽仰臥在床上；
膝關(guān)節(jié)屈曲；
雙腳平放在床上；
雙手放在腹部；
深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子鼓一收。
寶媽仰臥在床上；
雙手抱住后腦勺；
胸微抬起胸腹；
雙腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由小到大，由慢到快；
做50次左右。
一條腿站在地上，支撐全身的重量；
另一條腿彎曲抬起；
每次20-30次，用支撐身體的腿連續(xù)跳躍；
雙腿交替，直到腿酸。
站在床上，雙手握住床；
雙腳向后撤，身體形成直線；
前臂屈曲，身體向下壓；
停2-3s后來(lái)，兩個(gè)前臂伸直，身體向上；
重復(fù)5-15次。
雙手放在身體兩側(cè)；
用手支撐床，屈曲膝關(guān)節(jié)；
兩腳踏著床；
臀部盡量向上抬，4秒鐘落下，休息一會(huì)兒再抬。
