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得了腎虧吃什么調理 三個健腎食譜分享給你

食療養(yǎng)生編輯 醫(yī)語暖心
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腎虧可通過飲食調理改善，推薦三個健腎食譜包括黑豆燉豬腰、枸杞山藥粥、核桃杜仲煲羊肉。腎虧多由腎精不足、勞累過度、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰等因素引起。

1、黑豆燉豬腰：

黑豆性平味甘，歸脾腎經，具有補腎益陰功效；豬腰富含鋅元素，可輔助改善腎虛引起的腰膝酸軟。將黑豆提前浸泡4小時，與處理干凈的豬腰同燉2小時，加入少量姜片去腥，適合腎陽虛型腎虧患者每周食用2-3次。注意高尿酸血癥者需控制攝入量。

2、枸杞山藥粥：

枸杞子滋補肝腎，山藥健脾固腎，兩者配伍能改善腎陰虧虛導致的五心煩熱。取鮮山藥200克去皮切塊，枸杞15克，與粳米100克同煮至粥稠，可加入適量龍眼肉增強補益效果。此食譜含黏蛋白成分，對糖尿病腎病患者需注意監(jiān)測血糖。

3、核桃杜仲煲羊肉：

核桃仁溫補腎陽，杜仲強筋健骨，配合羊肉的溫補特性，適用于腎陽虛畏寒癥狀。羊肉500克焯水后與核桃仁30克、杜仲片10克慢燉3小時，起鍋前撒入韭菜段。高血壓患者應減少食鹽添加量，陰虛火旺體質者慎用。

日常飲食需注意選擇溫補而不燥熱的食材，如板栗、芡實、桑葚等可輪換加入食譜。避免生冷寒涼食物，控制每日鹽分攝入不超過5克。保持規(guī)律作息，晚間可用艾葉煮水泡腳促進血液循環(huán)。適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，避免劇烈運動耗傷腎氣。若出現持續(xù)水腫、夜尿頻多等癥狀應及時就醫(yī)檢查腎功能。

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