糖尿病人能吃西蘭花嗎
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醫(yī)路陽(yáng)光
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糖尿病人一般是能吃西藍(lán)花的，有助于血糖控制。
西藍(lán)花屬于低升糖指數(shù)蔬菜，每100克僅含約4克碳水化合物，且富含膳食纖維和鉻元素。膳食纖維可延緩胃排空速度，減少餐后血糖波動(dòng)；鉻元素能增強(qiáng)胰島素敏感性。西藍(lán)花中的蘿卜硫素還具有抗炎作用，可能改善胰島β細(xì)胞功能。烹飪時(shí)建議選擇清蒸或白灼方式，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。合并痛風(fēng)患者需注意西藍(lán)花嘌呤含量中等，單日食用量建議控制在200克以內(nèi)。
糖尿病患者日常飲食需注意均衡搭配，除西藍(lán)花外還可選擇菠菜、油菜等深色蔬菜。建議采用少食多餐模式，每餐搭配適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品。定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，根據(jù)血糖變化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，有助于提高胰島素利用率。若出現(xiàn)持續(xù)高血糖或低血糖癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
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