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造成便秘的6個(gè)主要原因有哪些

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #便秘

便秘通常由飲食纖維不足、水分?jǐn)z入過(guò)少、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失衡、藥物副作用以及腸道疾病等六個(gè)主要原因引起。

1、飲食纖維不足：

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，缺乏時(shí)易導(dǎo)致糞便干硬。成年人每日需攝入25-30克纖維，常見(jiàn)來(lái)源包括全谷物、豆類和蔬菜。精加工食品中纖維含量低，長(zhǎng)期食用可能引發(fā)功能性便秘。

2、水分?jǐn)z入過(guò)少：

腸道需要足夠水分軟化糞便，每日飲水量低于1500毫升時(shí)，結(jié)腸會(huì)過(guò)度吸收水分造成大便干結(jié)。高溫環(huán)境或劇烈運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)加劇這種情況。

3、缺乏運(yùn)動(dòng)：

久坐不動(dòng)會(huì)使腹肌和腸道肌肉收縮力減弱。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可刺激腸神經(jīng)，促進(jìn)結(jié)腸集團(tuán)蠕動(dòng)。臥床患者便秘發(fā)生率可達(dá)50%以上。

4、腸道菌群失衡：

益生菌能分解膳食纖維產(chǎn)生短鏈脂肪酸，維持腸道滲透壓。抗生素使用、高脂飲食會(huì)破壞菌群平衡，導(dǎo)致腸內(nèi)容物通過(guò)時(shí)間延長(zhǎng)。

5、藥物副作用：

含鋁抗酸劑、阿片類止痛藥、抗抑郁藥等可通過(guò)不同機(jī)制抑制腸蠕動(dòng)。鐵劑補(bǔ)充不當(dāng)會(huì)使糞便變硬，這種情況約占藥物性便秘的30%。

6、腸道疾?。?/h3>

腸易激綜合征便秘型患者結(jié)腸傳輸時(shí)間延長(zhǎng)，甲狀腺功能減退會(huì)降低代謝率。機(jī)械性梗阻如腫瘤、疝氣等需通過(guò)腸鏡確診，這類情況約占頑固性便秘的15%。

改善便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水能刺激胃結(jié)腸反射。推薦食用火龍果、西梅等富含山梨醇的水果，酸奶補(bǔ)充益生菌也有助益。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。若調(diào)整生活方式無(wú)效或伴隨體重下降、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)消化科就診排除器質(zhì)性疾病。

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