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吃啥中藥減肥去油脂肪

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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中藥減肥去油脂可通過山楂、荷葉、決明子等藥材調(diào)理脾胃、促進代謝，配合飲食運動效果更佳。

1、山楂消積：

山楂含有機酸和黃酮類物質(zhì)，能分解脂肪、促進消化。生山楂每日10克泡水飲用，或配伍陳皮6克煎煮，適合餐后腹脹者。胃酸過多者慎用。

2、荷葉利濕：

荷葉堿可抑制脂肪吸收，曬干荷葉5克與冬瓜皮10克同煮代茶，連續(xù)飲用兩周。虛寒體質(zhì)需加紅棗3枚調(diào)和。

3、決明通便：

決明子富含蒽醌苷，炒制后9克與菊花5克沖泡，晨起空腹飲用。腹瀉者需減量至3克，孕婦禁用。

4、茯苓健脾：

茯苓多糖能調(diào)節(jié)腸道菌群，建議茯苓粉15克與山藥30克煮粥食用，每周三次。糖尿病患者需控制米量。

5、綠茶輔助：

綠茶多酚可加速脂肪氧化，搭配絞股藍3克沸水沖泡，每日不超過1000毫升。失眠者下午避免飲用。

減肥期間需控制高糖高脂飲食，推薦涼拌黑木耳、芹菜炒香干等低熱量菜肴。每天快走40分鐘或八段錦練習(xí)促進氣血運行。長期服用中藥需中醫(yī)師辨證調(diào)整，出現(xiàn)心慌、腹瀉等癥狀立即停用。體脂率超過30%建議結(jié)合針灸埋線治療，耳穴貼壓饑點、內(nèi)分泌點也有輔助作用。藥膳可嘗試薏苡仁紅豆湯或海帶豆腐湯，避免與寒涼食物同食。

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