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如何活血化瘀疏通淤堵的方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #活血化瘀

活血化瘀疏通淤堵可通過中藥調(diào)理、物理療法、膳食調(diào)整、運動干預(yù)及穴位刺激實現(xiàn)。

1、中藥調(diào)理

血瘀證多因氣滯寒凝或外傷導(dǎo)致，常用活血化瘀中藥包括丹參、川芎、紅花。丹參含丹參酮可改善微循環(huán)，每日10克煎服；川芎嗪能擴張血管，配伍當(dāng)歸各6克泡茶；紅花注射液用于急性淤血，需遵醫(yī)囑。血府逐瘀湯桃仁12克、紅花9克適合長期淤堵，月經(jīng)期禁用。

2、物理療法

刮痧采用牛角板沿膀胱經(jīng)刮拭，出痧后24小時避水；艾灸選取膈俞、血海穴，每穴懸灸15分鐘至皮膚潮紅；拔罐在阿是穴留罐5分鐘，淤青嚴重者隔日操作。三種方法均通過機械刺激促進局部血液循環(huán)，皮膚破損者禁用。

3、膳食調(diào)整

黑木耳燴豆腐含腺嘌呤核苷可抗血小板聚集，每周3次；山楂陳皮飲取鮮山楂30克煮沸，加陳皮5克代茶飲；紅酒燉洋蔥選用干紅100ml與洋蔥200克文火慢燉，黃酮類物質(zhì)能軟化血管。忌食生冷油膩以防加重血瘀。

4、運動干預(yù)

八段錦"搖頭擺尾去心火"式每日練習(xí)15分鐘，通過脊柱旋轉(zhuǎn)改善腹腔血流；太極拳云手動作配合腹式呼吸，每次30組；快走保持每分鐘120步節(jié)奏，持續(xù)40分鐘以上。運動時肢體發(fā)麻需立即停止。

5、穴位刺激

三陰交穴內(nèi)踝上3寸點按3分鐘可調(diào)肝脾腎經(jīng)氣血；合谷穴手背1-2掌骨間針刺得氣后留針20分鐘；太沖穴足背1-2跖骨間艾條雀啄灸10分鐘。孕婦禁用合谷穴刺激。

日常可增加生姜、玫瑰花等溫性食材，避免久坐久站。五禽戲虎撲動作配合涌泉穴拍打，能增強下肢靜脈回流。血瘀體質(zhì)者每年霜降前后連續(xù)21天服用三七粉每日3克沖服，配合足三里穴按摩效果更佳。出現(xiàn)肢體不對稱腫脹或持續(xù)疼痛需排查靜脈血栓。

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