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為什么濕氣重肚子大的原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #濕氣重 #濕氣

濕氣重肚子大與脾虛濕困、飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、缺乏運動、代謝失調(diào)等因素相關(guān)。

1、脾虛濕困：

中醫(yī)認(rèn)為脾主運化水濕，脾虛時水濕停滯易積聚腹部。長期熬夜、思慮過度會損傷脾氣，表現(xiàn)為舌苔厚膩、大便黏滯。調(diào)理可選用參苓白術(shù)散健脾化濕，艾灸中脘穴、足三里增強脾胃功能，日常用山藥、薏米煮粥食療。

2、飲食不當(dāng)：

過量食用生冷甜膩食物阻礙脾胃運化，如冰飲、奶油蛋糕會加重濕濁。肥甘厚味轉(zhuǎn)化為痰濕囤積腰腹。建議減少西瓜、啤酒攝入，改吃赤小豆、冬瓜利水，陳皮普洱茶幫助消化。

3、環(huán)境潮濕：

長期處于地下室、臨水環(huán)境易受外濕侵襲，濕邪由表入里導(dǎo)致腹部水腫。梅雨季可點燃蒼術(shù)熏香除濕，穿著棉麻透氣衣物，居住環(huán)境配備除濕機保持濕度在60%以下。

4、缺乏運動：

久坐少動使陽氣不振，水濕代謝緩慢形成"游泳圈"。八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"招式可促進氣機流通，每天快走30分鐘或練習(xí)太極云手動作，加速濕氣從汗液排出。

5、代謝失調(diào)：

甲狀腺功能減退等疾病會導(dǎo)致黏液性水腫，表現(xiàn)為腹部膨隆且按壓松軟。需檢測TSH指標(biāo)排除甲減，配合溫陽利水的真武湯加減，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充左甲狀腺素鈉。

濕重體質(zhì)者宜常食芡實茯苓老鴨湯、玉米須茶等健脾滲濕藥膳，避免睡前進食。堅持五禽戲"熊戲"動作鍛煉腰腹，睡前用花椒、艾葉煮水泡腳發(fā)汗。注意觀察晨起眼皮浮腫、舌齒痕等濕氣信號，持續(xù)腹圍增大需排查多囊卵巢綜合征或內(nèi)臟脂肪超標(biāo)問題。潮濕季節(jié)可佩戴香囊蒼術(shù)、佩蘭、藿香各等份，臥室放置生石灰吸潮包輔助改善環(huán)境濕度。

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