熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

腎虛怎么補腎虛吃什么最好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)顆葡萄
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #補腎 #腎虛

腎虛可通過飲食調(diào)理、中藥方劑、生活方式調(diào)整、穴位保健及藥膳改善，推薦黑芝麻、枸杞、山藥等食材。

1、飲食調(diào)理：

腎虛分為腎陽虛與腎陰虛，飲食需辨證選擇。腎陽虛宜溫補，推薦羊肉燉當歸、韭菜炒蝦仁、核桃黑豆粥；腎陰虛需滋陰，常選銀耳蓮子羹、桑葚干泡水、黑芝麻糊。日常避免生冷辛辣，適量攝入黑色食物如黑米、黑木耳，以形補形。

2、中藥方劑：

經(jīng)典方劑需醫(yī)師指導(dǎo)使用。腎陽虛適用右歸丸、金匱腎氣丸、桂附地黃丸；腎陰虛可選六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸。中成藥如五子衍宗丸可改善精氣不足，切忌自行濫用補藥。

3、生活調(diào)養(yǎng)：

避免熬夜耗傷腎精，保證23點前入睡。適度練習八段錦"兩手攀足固腎腰"動作，或太極拳云手式。節(jié)制房事，冬季注意腰部保暖，避免久坐壓迫腎區(qū)。

4、穴位保?。?/h3>

每日按摩涌泉穴足底前1/3凹陷處100次，艾灸關(guān)元穴臍下3寸15分鐘。腰酸者可搓熱雙手后摩擦命門穴第二腰椎棘突下，配合拔罐腎俞穴效果更佳。

5、藥膳推薦：

杜仲豬腰湯適合腎虛腰痛：豬腰去臊焯水，加杜仲15克、枸杞10克燉煮。腎陰虛人群可用女貞子10克、旱蓮草6克煎水代茶。阿膠糕含黃酒烊化阿膠，輔以核桃仁，適合氣血雙補。

長期腎虛需綜合調(diào)理，晨起空腹練習"叩齒吞津"36次，晚餐后慢走30分鐘促進氣血運行。冬季可適量飲用肉蓯蓉酒，每日不超過50ml。合并嚴重癥狀如持續(xù)水腫、夜尿頻多者，需及時就醫(yī)排查慢性腎病。日?？山惶媸秤密蛯嵻蜍咧?、海參小米粥等健脾益腎食譜，避免過度依賴單一補品。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦