腎虛的男人怎么補(bǔ)張兆發(fā)主任

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-11-16 19:39:26

關(guān)鍵詞： #男人 #腎虛

腎虛男性可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等方式改善。腎虛在中醫(yī)分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛，主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、性功能減退、畏寒或潮熱等癥狀。

1、飲食調(diào)理：

腎陽(yáng)虛者可食用羊肉、韭菜、核桃等溫補(bǔ)食物；腎陰虛者適合黑芝麻、枸杞、山藥等滋陰食材。避免生冷寒涼食物，每日可飲用菟絲子茶或杜仲茶。食療需長(zhǎng)期堅(jiān)持，配合體質(zhì)辨證選擇食材。

2、中藥調(diào)理：

腎陽(yáng)虛常用右歸丸、金匱腎氣丸等中成藥；腎陰虛可選六味地黃丸、左歸丸。中藥需經(jīng)中醫(yī)師辨證后使用，避免自行服藥。典型方劑如五子衍宗丸可改善精虧，龜鹿二仙膠適用于陰陽(yáng)兩虛。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

推薦八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘以上。深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陽(yáng)，冬季運(yùn)動(dòng)后注意保暖。每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)配合力量訓(xùn)練效果更佳。

4、作息調(diào)整：

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷腎精。午間可小憩30分鐘養(yǎng)腎氣。減少久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。冬季早睡晚起符合養(yǎng)藏之道，夏季避免過(guò)度吹空調(diào)損耗陽(yáng)氣。

5、心理調(diào)節(jié)：

通過(guò)冥想、呼吸訓(xùn)練緩解壓力，避免焦慮加重腎虛。培養(yǎng)書(shū)畫(huà)、釣魚(yú)等靜心愛(ài)好。夫妻間加強(qiáng)溝通減少性心理壓力。嚴(yán)重者可尋求專業(yè)心理咨詢，長(zhǎng)期情緒緊張會(huì)加重腎精耗損。

腎虛調(diào)理需綜合多種方式，建議每日晨起空腹飲用溫水300毫升，晚餐七分飽避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。冬季可用艾草泡腳驅(qū)寒，夏季避免赤腳踩涼。定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，合并高血壓糖尿病等慢性病需同步治療。戒煙限酒，減少應(yīng)酬熬夜。若出現(xiàn)嚴(yán)重頭暈耳鳴、持續(xù)夜尿增多等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病。調(diào)理期間每3個(gè)月復(fù)查舌脈象變化，動(dòng)態(tài)調(diào)整方案。

男人腎虛

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：不吃早飯和不吃晚飯-哪個(gè)對(duì)身體危害更大

下一篇：做完支氣管鏡能走路嗎