女性補(bǔ)腎吃什么食物好呢
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
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醫(yī)點(diǎn)就懂
女性補(bǔ)腎可以適量吃黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、核桃等食物。腎虛可能與過(guò)度勞累、久病體虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理。
一、黑豆
黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，有助于改善腎虛引起的脫發(fā)和耳鳴。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，黑豆煮粥或打豆?jié){食用可輔助調(diào)理腎氣不足。需注意慢性腎病患者應(yīng)控制攝入量。
二、黑芝麻
黑芝麻含有豐富維生素E和鈣質(zhì)，對(duì)腎陰虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦Ｓ芯徑庾饔??？裳心コ煞奂尤?a href="http://www.bokangzixun.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶或粥中食用，每日建議攝入10-15克。脾虛便溏者不宜過(guò)量食用。
三、枸杞
枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效，適合腎陰虛引起的視力模糊和口干癥狀。可直接嚼食或泡水飲用，每日用量建議15-20粒。感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。
四、山藥
山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能改善腎陽(yáng)虛引起的消化不良。建議蒸煮或煲湯食用，每周食用3-4次為宜。糖尿病患者需注意控制攝入量。
五、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，有助于緩解腎虛導(dǎo)致的健忘失眠。每日食用2-3顆為宜，可搭配黑芝麻粉沖服。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少食用頻率。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，注意腰部保暖。長(zhǎng)期出現(xiàn)夜尿頻多、月經(jīng)不調(diào)等癥狀時(shí)，需及時(shí)到中醫(yī)科就診，配合醫(yī)生進(jìn)行體質(zhì)辨證調(diào)理。飲食調(diào)理期間忌食生冷寒涼食物，保持情緒舒暢有助于腎氣調(diào)養(yǎng)。
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