熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

女性生理期吃8種食物 趕走煩人的痛經(jīng)

婦科編輯 醫(yī)心科普
154次瀏覽

關(guān)鍵詞： #性生理 #痛經(jīng)

1、羊肉平衡代謝

很多女性在生理日臉上出現(xiàn)青春痘，是因為生理日女性體內(nèi)的鋅含量比平時高得多，妨礙了正常的生理代謝，引起青春痘的現(xiàn)象，補充鋅可以緩和。

2、香蕉緩解不安

香蕉含有豐富的維生素B6，在女性體內(nèi)攝取足夠的維生素B6，保持經(jīng)前穩(wěn)定的心情。維生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，有效緩解經(jīng)前各種不安癥狀。

3、菠菜緩解痛經(jīng)

菠菜含有豐富的維生素e，可以減少前列腺激素的分泌，前列腺激素是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝取足夠的維生素e可以有效緩解痛經(jīng)。

4、牛奶補鈣

在經(jīng)期，女性食欲大幅下降，但隨著血液的流出，鐵質(zhì)的一部分會流出，因此需要從飲食中補充鐵質(zhì)，同時飲用含鈣量高的牛奶，可以緩解經(jīng)前的饑餓癥狀，消除浮腫。另外，牛奶和面包等主食一起吃，有助于鈣的吸收。

5、魚類緩解痛經(jīng)

下面吃魚可以補充更多的贅肉-3脂肪酸，研究表明贅肉-3脂肪酸可以緩解40%的痛經(jīng)，同時贅肉-3脂肪酸可以減少女性生理日荷爾蒙的分泌，緩解經(jīng)。

6、牛肉有助于睡眠

中巴牛肉含有豐富的色氨酸，很多女性在生理日的幾天，晚上出現(xiàn)失眠癥狀，補充色氨酸，提高睡眠質(zhì)量。

7、棗調(diào)節(jié)血氣

棗一直被中醫(yī)列入滋補良藥行列，棗具有較強(qiáng)的養(yǎng)生作用，提高人體免疫功能，提高抗病能力，減輕毒性物質(zhì)對肝臟的損害，對經(jīng)期女性來說棗具有調(diào)節(jié)血氣的效果。

8、纖維類食物調(diào)節(jié)痛經(jīng)

像全谷類面包這樣的高纖維類食物，可以減少胰島素的分泌，促進(jìn)動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，調(diào)節(jié)痛經(jīng)。

                    

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦