五個壞習慣破壞了牙齒的健康

女性部位保健編輯科普小醫(yī)森

146次瀏覽發(fā)布時間：2025-12-01 14:02:24

關鍵詞： #牙齒

長期不正確的口腔護理習慣可能對牙齒健康造成顯著損害，主要有飯后不漱口、橫向用力刷牙、過量攝入高糖食物、用牙齒開瓶蓋、夜間磨牙五個常見行為。

1、飯后不漱口

食物殘渣滯留口腔后，細菌分解產(chǎn)酸會腐蝕牙釉質。碳酸飲料或酸性水果更會加速這一過程，可能誘發(fā)齲齒或牙齒敏感。建議使用含氟漱口水或清水及時清潔，尤其注意牙縫和牙齦線處的殘留物。兒童需家長監(jiān)督養(yǎng)成餐后漱口習慣，避免乳牙早期損壞。

2、橫向用力刷牙

硬毛牙刷配合橫向刷牙會磨損牙頸部釉質，導致楔狀缺損。長期可能暴露牙本質引發(fā)冷熱刺痛，嚴重時需樹脂填充修復。推薦使用軟毛牙刷以巴氏刷牙法清潔，刷牙力度以刷毛輕微彎曲為宜。電動牙刷可選擇聲波震動型，降低機械摩擦損傷。

3、過量攝入高糖食物

蔗糖等可發(fā)酵糖類為致齲菌提供代謝原料，產(chǎn)生的有機酸使口腔pH值低于臨界值5.5時，釉質脫礦進程加速。黏性糖果或長效含糖飲品危害更大?？蛇x用木糖醇口香糖刺激唾液分泌，唾液能中和酸性環(huán)境并促進釉質再礦化。

4、用牙齒開瓶蓋

牙齒承受異常咬合力可能導致隱裂或崩缺，前牙切端最易受損。牙隱裂初期可能僅表現(xiàn)為咀嚼不適，隨著裂紋擴展會出現(xiàn)自發(fā)性疼痛甚至牙折。堅果類硬物啃咬同樣危險，應使用專用工具開啟包裝。已有隱裂牙需及時做全冠修復保護。

5、夜間磨牙

睡眠中無意識緊咬牙會引發(fā)牙體過度磨損、牙周創(chuàng)傷或顳下頜關節(jié)紊亂。精神壓力是常見誘因，表現(xiàn)為晨起面部肌肉酸痛。定制咬合墊可分散咬合力，配合放松訓練效果更佳。重度磨牙患者需口腔修復科介入進行咬合重建。

保持牙齒健康需建立每日兩次巴氏刷牙、使用牙線清潔鄰面的基礎習慣，每半年進行專業(yè)潔治與口腔檢查。飲食上增加奶酪、綠茶等富含酪蛋白和兒茶素的護齒食品，減少碳酸飲料與頻繁零食攝入。出現(xiàn)牙齦出血、冷熱敏感等早期癥狀時，應及時到口腔內(nèi)科就診評估。

牙齒

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