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這四種食物可以提高生育能力

婦幼保健編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #食物 #生育

均衡飲食，攝取均衡營養(yǎng)和微量元素，保證人體各功能的有效運行。經(jīng)常吃以下幾種食物，可以提高生育能力:

富鋅食物:植物性食物含鋅量高的有豆類、花生、谷子、蘿卜、白菜等動物性食物，牡蠣含鋅最豐富，牛肉、肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也很多。

動物內(nèi)臟:這種食品含有大量膽固醇，其中約10%為腎上腺皮質(zhì)荷爾蒙和性荷爾蒙，適當(dāng)食用這種食對增強性功能有一定作用。

富含蛋白質(zhì)、維生素的食品:瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

富含精氨酸的食物:研究表明精氨酸是精子形成的必要組成部分，可以提高精子的活動能力，對維持男性生殖系統(tǒng)正常功能起著重要作用。鰻魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

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