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緩解兒童便秘的四種食品

肛腸科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #便秘 #兒童 #兒童便秘

兒童便秘可以適量食用西梅泥、火龍果、酸奶和燕麥片等食品緩解。這些食物富含膳食纖維或益生菌，有助于促進(jìn)胃腸蠕動和改善腸道菌群平衡。

1、西梅泥

西梅泥含有豐富的山梨醇和膳食纖維，能軟化大便并刺激腸蠕動。建議家長選擇無添加糖的純西梅泥，每天給兒童食用30-50克，可搭配早餐麥片或直接食用。注意初次食用需觀察是否出現(xiàn)腹瀉等不適反應(yīng)。

2、火龍果

紅心火龍果富含膳食纖維和水分，其黑色籽?？纱龠M(jìn)腸道蠕動。建議家長將果肉切小塊或榨汁，每日給兒童食用半個中等大小的火龍果。脾胃虛寒的兒童應(yīng)減少食用量，避免引起腹痛。

3、酸奶

含益生菌的酸奶能調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，建議選擇無糖原味酸奶。家長可每天給兒童飲用100-150毫升，最佳飲用時間為餐后1小時。乳糖不耐受兒童需選擇低乳糖酸奶或少量多次飲用。

4、燕麥片

燕麥片富含可溶性膳食纖維，能吸收水分增加糞便體積。建議家長用牛奶或水煮成糊狀，每日給兒童食用20-30克干燕麥制成的燕麥粥?？纱钆湎憬痘蛱O果泥增強(qiáng)通便效果，但需確保兒童充分咀嚼。

除上述食品外，家長需幫助兒童建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時間坐便5-10分鐘。保證每日飲水量超過1000毫升，增加跑跳等運(yùn)動量。若便秘持續(xù)3天以上或伴隨腹痛嘔吐，應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。長期便秘兒童可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，避免自行使用開塞露等刺激性通便藥物。

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