青少年如何預(yù)防近視眼？青少年近視眼如何搭配飲食？

眼科編輯健康陪伴者

196次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-10-03 10:44:15

在中小學(xué)校園里，近視學(xué)生聚集在一起，追逐它的原因有很多。據(jù)了解，學(xué)習(xí)壓力大，中小學(xué)生閱讀、寫(xiě)作、看電腦等時(shí)間增加。閱讀和寫(xiě)作姿勢(shì)不正確是近視的直接原因，但部分食物、過(guò)量攝入肉類(lèi)不吃蔬菜和甜食等不良飲食習(xí)慣也可能使兒童患有近視。

青少年如何預(yù)防近視？

近視患者越來(lái)越多，尤其是青少年患者。學(xué)校最常見(jiàn)的近視預(yù)防是眼保健操。預(yù)防近視首先是培養(yǎng)青少年閱讀和寫(xiě)作的正確姿勢(shì)，眼睛和書(shū)籍之間應(yīng)保持約30厘米的距離。

閱讀和寫(xiě)作時(shí)，光線(xiàn)應(yīng)適中，不要太強(qiáng)或太暗，光線(xiàn)應(yīng)從左前方射擊，以免手的陰影阻礙視線(xiàn)，這也是保護(hù)眼睛不近視的方法。

早上，當(dāng)你在空氣清新的地方自然站立時(shí)，你的眼睛首先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，然后慢慢眼睛35厘米，然后將視線(xiàn)從近到遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)。重復(fù)幾次，然后進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，有利于調(diào)節(jié)眼功能。

其次，從小就要驕傲，和孩子有良好的用眼習(xí)慣。教育青少年糾正不合理的用眼習(xí)慣，比如躺在桌子上，歪著頭看書(shū)或者寫(xiě)字，躺在床上看書(shū)，吃飯的時(shí)候看書(shū)，強(qiáng)光或者暗燈，月光下看書(shū)，開(kāi)車(chē)的時(shí)候看書(shū)，走路的時(shí)候看書(shū)。這些壞習(xí)慣會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力敏銳度。這些都是預(yù)防近視的主要場(chǎng)所。

平時(shí)注意均衡飲食，做粗細(xì)搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜、水果和海鮮，少吃糖果和甜食。

現(xiàn)在我們對(duì)近視的預(yù)防和保健方法有了一定的了解。此外，專(zhuān)家說(shuō)：視覺(jué)疲勞會(huì)使你的眼睛近視、眼睛干燥、腫脹、充血、畏光、流淚、頭痛、頭暈、黑眼圈甚至失眠……睫狀肌持續(xù)收縮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使眼睛長(zhǎng)期疲勞近視，會(huì)出現(xiàn)假性近視，希望大家能注意。

青少年近視

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