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現在很多女孩都有脫發(fā)的麻煩，尤其是產后新媽媽，脫發(fā)現象越來越嚴重，有些甚至出現禿頭現象，那么女孩脫發(fā)吃什么呢？讓我們在下面來看看。

女生掉頭發(fā)吃什么好？

1.富含維生素E的食物

維他命E能抵抗頭發(fā)老化，促進細胞分裂，使頭發(fā)生長?？啥喑孕迈r生菜、卷心菜、黑芝麻等。

2.富含鐵的食物

經常脫發(fā)的人經常缺鐵。富含鐵的食物包括大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。

3.低脂食物豐富

女孩脫發(fā)時應該多吃低脂食物。常見的低脂食物，如黑芝麻、雞蛋、牛奶等。此外，你還可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。這些食物對頭發(fā)的生長有很大的幫助，從而減少毛孔堵塞引起的脫發(fā)。

4.含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是血液中有酸毒素，因為體力和精神過度疲勞，長期吃純糖和脂肪食物，使酸毒素在體內代謝過程中產生，水果和蔬菜中的營養(yǎng)物質可以保持身體的膳食纖維。

5.富含碘的食物

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關。補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的健康。多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。

6.富含蛋白質的食物

富含蛋白質的常見食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。因為蛋白質是飲食中不可缺少的物質，是維持健康的必要物質，這些營養(yǎng)物質非常關鍵，對女孩脫發(fā)有很好的緩解作用。

女性要防止脫發(fā)，不僅要注意均衡飲食，適度補充上述關鍵營養(yǎng)素，還要攝入蛋白質，養(yǎng)成規(guī)律的日常作息，減少化學染發(fā)次數，避免吹風機使用不當造成的熱損傷。

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