女性閉經(jīng)后容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥嗎？提示:在五個方面加強或預(yù)防

婦科編輯健康解讀者

192次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-16 11:44:06

關(guān)鍵詞： #閉經(jīng) #骨質(zhì)疏松 #女性閉經(jīng)

女性在閉經(jīng)期到來后，身體有老化的跡象，雌激素分泌不足，身體對鈣的吸收速度慢，身體沒有充分的鈣供應(yīng)，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。因此，有必要通過其他方法保持骨骼健康狀態(tài)，防止骨質(zhì)疏松癥。那么，女性在什么方面加強才能避免絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥呢？

1、保持充足的睡眠

女性為了避免絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)注意良好習(xí)慣的培養(yǎng)，保證充足的睡眠時間，有利于改善這種現(xiàn)象。

睡眠充足是維持卵巢正常功能的措施，很多人到了閉經(jīng)期后卵巢功能明顯下降，主要與閉經(jīng)期到來后內(nèi)分泌功能紊亂、睡眠質(zhì)量下降有關(guān)。睡眠不足時，身體容易出現(xiàn)問題，骨質(zhì)疏松癥的概率提高，需要保證充分的睡眠時間，提高身體對鈣的吸收速度。

2、適當(dāng)曬太陽

女性到了閉經(jīng)期后骨質(zhì)疏松癥容易發(fā)生，為了防止這種情況，應(yīng)該適當(dāng)曬太陽，從曬太陽方面加強身體對鈣的吸收，通常也可以避免骨質(zhì)疏松癥。在促進身體健康的過程中，應(yīng)該掌握正確的方法來調(diào)節(jié)身體，老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)貢裉?，身體合成的維生素d充足，促進身體對鈣的吸收，防止鈣不足引起骨質(zhì)疏松癥。

3、多吃補鈣食物

女性到絕經(jīng)期后，雌激素量減少，有可能引起骨質(zhì)疏松癥，從飲食方面加強補鈣，有利于緩解骨質(zhì)疏松癥。建議女性多補鈣，常見的蔬菜、乳制品、豆類食物可以適當(dāng)飲食，身體獲得的鈣質(zhì)量充足，可以維持骨骼的良好狀態(tài)。

4、進行充分的運動

女性到了更年期后，由于雌激素的分泌量減少，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，如果能合理促進健康，通常有利于鈣的吸收速度，可以防止鈣不足引起骨質(zhì)疏松癥。

建議女性適當(dāng)多運動，運動是促進健康、改善身體循環(huán)的措施，而且在運動的幫助下，可以提高身體對鈣的吸收速度，提供足夠的鈣，保持健康狀態(tài)，防止鈣不足影響健康。

5、適當(dāng)服用鈣片

女性更年期后雌激素水平下降，容易影響鈣的吸收。如果已經(jīng)有明顯的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象，總是關(guān)節(jié)和骨骼疼痛，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用鈣片，補充足夠的鈣劑，才能發(fā)揮良好的保養(yǎng)效果，防止鈣質(zhì)流失嚴重出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。

骨質(zhì)疏松閉經(jīng)

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