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春天可以煮點什么水果好吃

養(yǎng)生飲食編輯 健康小靈通
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關鍵詞： #水果

春天可以煮蘋果、梨和橙子，這些水果煮后不僅口感更佳，還能保留營養(yǎng)成分。煮水果時，可加入少量冰糖或蜂蜜調味，既能增添風味，也有助于潤燥。煮蘋果有助于消化，煮梨能緩解咳嗽，煮橙子則能增強免疫力。選擇新鮮水果，清洗干凈后切片或切塊，加入適量清水煮沸，小火慢煮10-15分鐘即可。

1.煮蘋果：蘋果富含果膠和膳食纖維，煮后更易消化，適合腸胃不適者。將蘋果去皮切塊，加入清水煮沸，小火煮10分鐘，可加入少量冰糖調味。煮蘋果能促進腸道蠕動，緩解便秘，同時蘋果中的多酚類物質在加熱后更易被吸收，有助于抗氧化。

2.煮梨：梨具有潤肺止咳的功效，煮后能緩解春季干燥引起的咽喉不適。將梨去皮去核切塊，加入清水煮沸，小火煮15分鐘，可加入少量蜂蜜調味。煮梨能滋潤肺部，緩解干咳，梨中的維生素C在加熱后仍能保留，有助于增強免疫力。

3.煮橙子：橙子富含維生素C和類黃酮，煮后能增強免疫力，適合春季易感冒者。將橙子去皮切片，加入清水煮沸，小火煮10分鐘，可加入少量冰糖調味。煮橙子能促進血液循環(huán)，增強抵抗力，橙子中的果膠在加熱后更易被吸收，有助于降低膽固醇。

春天煮水果不僅能保留營養(yǎng)成分，還能改善口感，適合不同人群食用。選擇新鮮水果，清洗干凈后切片或切塊，加入適量清水煮沸，小火慢煮10-15分鐘即可。煮蘋果有助于消化，煮梨能緩解咳嗽，煮橙子則能增強免疫力，煮水果時加入少量冰糖或蜂蜜調味，既能增添風味，也有助于潤燥。

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