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按摩眼部的正確手法是什么

眼科編輯 健康科普君
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關鍵詞： #按摩

按摩眼部的正確手法包括輕壓、點按、推揉等，目的是緩解眼部疲勞、促進血液循環(huán)、改善視力。按摩時需注意力度適中，避免直接壓迫眼球，配合眼部護理產品或熱敷效果更佳。

1.輕壓法：用食指和中指的指腹輕輕按壓眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、四白穴等。每個穴位按壓3-5秒，重復3-5次。睛明穴位于內眼角稍上方，攢竹穴在眉頭凹陷處，四白穴在瞳孔直下、眼眶下緣凹陷處。輕壓法能緩解眼部肌肉緊張，改善眼周血液循環(huán)。

2.點按法：用中指指腹點按太陽穴、魚腰穴、絲竹空穴等。每個穴位點按5-10秒，重復3-5次。太陽穴位于外眼角與眉梢連線中點后方凹陷處，魚腰穴在瞳孔直上、眉毛中點，絲竹空穴在眉梢外側凹陷處。點按法有助于舒緩眼周神經，減輕眼疲勞。

3.推揉法：用拇指和食指的指腹從內眼角向外眼角輕輕推揉，沿上眼瞼和下眼瞼各推揉5-10次。推揉時力度要輕柔，避免拉扯皮膚。推揉法能促進眼周淋巴循環(huán)，幫助消除眼袋和黑眼圈。

4.熱敷配合：按摩前可用熱毛巾敷眼3-5分鐘，溫度控制在40℃左右，避免燙傷。熱敷能放松眼周肌肉，增強按摩效果。按摩后可使用眼霜或眼膜，幫助滋潤眼周皮膚，提升護理效果。

5.注意事項：按摩時避免直接壓迫眼球，力度要適中，以舒適為宜。眼部有炎癥、感染或外傷時不宜按摩。按摩前后保持雙手清潔，避免細菌感染。每天堅持按摩1-2次，每次5-10分鐘，效果更佳。

掌握正確的眼部按摩手法，能有效緩解眼部疲勞、改善視力、預防眼周問題。結合熱敷和眼部護理產品，效果更顯著。堅持每天按摩，配合良好的用眼習慣，能更好地保護眼睛健康。

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