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若出現(xiàn)維生素C缺乏或需要補(bǔ)充維生素C的情況，可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒、復(fù)方維生素C鈉膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

鮮棗富含維生素C，每100克鮮棗中維生素C含量較高，適量食用有助于補(bǔ)充維生素C。獼猴桃維生素C含量豐富，還含有膳食纖維，有助于促進(jìn)消化吸收。草莓含有較多維生素C，適量食用可幫助改善皮膚狀態(tài)。西藍(lán)花不僅含有維生素C，還富含多種礦物質(zhì)和膳食纖維。

二、藥物

維生素C片是常見(jiàn)的補(bǔ)充劑，適用于維生素C缺乏癥的預(yù)防和治療。維生素C泡騰片溶解后飲用，吸收較快，適合需要快速補(bǔ)充維生素C的人群。維生素C顆粒便于攜帶和服用，適合日常補(bǔ)充。復(fù)方維生素C鈉膠囊含有維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)成分，適合綜合補(bǔ)充。

日常飲食中注意均衡攝入富含維生素C的食物，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹飪導(dǎo)致維生素C流失，如有明顯缺乏癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。