權(quán)威問(wèn)答
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多喝水對(duì)身體有好處，有助于維持正常生理功能、促進(jìn)代謝廢物排出、調(diào)節(jié)體溫、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)等。健康成年人每日建議飲水量為1500-2000毫升，具體需根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境溫度等因素調(diào)整。
水是構(gòu)成人體細(xì)胞和體液的主要成分，充足飲水能幫助腎臟過(guò)濾血液中的代謝廢物，減少尿酸沉積和結(jié)石形成風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于消化系統(tǒng)而言，水分可軟化糞便預(yù)防便秘，同時(shí)稀釋胃酸緩解輕度胃部不適。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)水能補(bǔ)充汗液流失，避免脫水引起的頭暈或肌肉痙攣。部分人群如痛風(fēng)患者增加飲水量可降低尿酸濃度，而感冒發(fā)熱時(shí)多喝水能加速毒素排出。但需注意避免短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水，否則可能引發(fā)低鈉血癥。
建議養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，優(yōu)先選擇白開(kāi)水或淡茶水，避免用含糖飲料替代。高溫環(huán)境或劇烈運(yùn)動(dòng)后需少量多次補(bǔ)充，老年人因口渴感減退更需主動(dòng)飲水。若存在心力衰竭、腎功能不全等疾病，需遵醫(yī)囑控制每日飲水量。
