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權威問答

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睡前宜吃什么食物？
病情描述:
最近比較晚睡，經常會覺得肚子餓，睡前宜吃什么食物？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院

    睡前可以適量吃香蕉、溫牛奶、燕麥片、杏仁等食物，這些食物有助于促進睡眠質量。

    1、香蕉

    香蕉富含鎂和鉀，能夠幫助肌肉放松，緩解緊張情緒，促進睡眠。

    2、溫牛奶

    溫牛奶含有色氨酸，能夠促進褪黑激素的分泌，有助于改善睡眠質量。

    3、燕麥片

    燕麥片富含膳食纖維和復合碳水化合物，能夠穩(wěn)定血糖水平，避免夜間饑餓感。

    4、杏仁

    杏仁含有鎂和蛋白質，能夠幫助調節(jié)神經系統(tǒng)，促進深度睡眠。

    睡前避免攝入咖啡因和高糖食物，保持飲食清淡有助于提高睡眠質量。

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