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更年期婦女吃什么可以補(bǔ)充維生素

病情描述:

更年期婦女皮膚衰老的比較快，吃什么可以補(bǔ)充維生素？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

更年期婦女可以適量吃西藍(lán)花、獼猴桃、雞蛋、動(dòng)物肝臟等食物補(bǔ)充維生素，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D滴劑、復(fù)合維生素B片、維生素E軟膠囊、維生素C片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的補(bǔ)充方案。

一、食物

西藍(lán)花富含維生素C和葉酸，有助于抗氧化和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；獼猴桃含有豐富維生素C，可促進(jìn)鐵吸收；雞蛋提供維生素D和B族維生素，幫助維持神經(jīng)功能；動(dòng)物肝臟含維生素A和B12，對(duì)造血功能有益。

二、藥物

維生素D滴劑可預(yù)防骨質(zhì)疏松；復(fù)合維生素B片能改善代謝紊亂；維生素E軟膠囊有助于緩解潮熱出汗；維生素C片可增強(qiáng)免疫力。需注意藥物補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過量攝入。

日常建議均衡飲食搭配適度運(yùn)動(dòng)，避免高糖高脂食物，定期監(jiān)測(cè)骨密度和激素水平，出現(xiàn)明顯不適需及時(shí)就診。

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