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中國(guó)居民膳食指南是什么
病情描述:
中國(guó)人和歐美人的膳食還是有差別的，那中國(guó)居民膳食指南是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    中國(guó)居民的膳食指南：
    1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。
    2.多吃蔬菜水果和薯類。
    3.每天吃奶類、大豆或其制品。
    4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
    5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。
    6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。
    7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
    8.每天足量飲水，合理選擇。
    9.如飲酒應(yīng)限量。
    10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。
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